Un pole d’activités et de services atypique, inclassable, original, pragmatique, multiforme, tourné vers l’extérieur. L’organisation d’une vie sociale pour tous grâce à nos différents volets d’action.
Activités physiques
Randonnées...
Randonnée nature
TOUS NIVEAUX
Jean de TYSSANDIER – Christine LE GOUDIVEZE –
Patrick LAPEYRERE – Patrice MANGIONE
Accompagnateurs : Frank LEBOT – Henri FREZIERES – Jean-Paul SADRON
La randonnée est composée de 3 groupes de niveaux :
- Groupe A : pour des parcours allant de 5.5 kms à 8kms et de faible dénivelé (maximum 150m) ;
- Groupe B : parcours de 9 à 13 kms pour des bons marcheurs pouvant supporter un dénivelé jusqu’à 400m ;
- Groupe C : destiné à de très bons marcheurs rapides et pouvant faire entre 13 et 18 kms et supporter un dénivelé allant jusqu’à 500m.
Rendez-vous communiqué en début de semaine par mail – Covoiturage jusqu’au point de départ.
Tous les jeudis sauf vacances scolaires – week-end de 4 jours en mars avec sortie raquette
Equipement : bonnes chaussures, guêtres, bâton, petit sac à dos, gourde, chapeau, lunettes de soleil, gants pour l’hiver, eau et coupe faim, téléphone portable, boussole pour ceux qui le souhaitent
Pour participer à la randonnée : 2 formules = règlement à l’année ou achat de carnets pour un règlement à la sortie
Jeudi 26/9 : sortie « Portes ouvertes » gratuite – Venez essayer, inscrivez-vous !
INFORMATIONS PRATIQUES
Jeudi 8h45 – 13h selon circuit et pique-nique
3 groupes de niveau
25 participants au maximum
Rentrée 19/09
Arrêt Vacances scolaires se renseigner
Certificat médical d’aptitude à l’effort à déposer au secrétariat. Prendre en compte l’endurance nécessaire et les dénivelés (500 m). Bonne forme physique
REVEIL MUSCULAIRE
En partenariat avec l’association « Maillons nous un max »
Le réveil musculaire est un ensemble d’exercices physiques accessibles à tous (chacun peut se gérer et faire ou ne pas faire certains exercices) pour un maintien d’autonomie, sans contrainte ni physique ni financière.
S’adresse à tout public sans distinction d’âge, de catégorie sociale. La diversité fera notre force – Résultats garantis « je me sens mieux je témoigne, je motive mes amis, mon entourage » – Cette activité est aussi basée sur l’Amitié et les rencontres, créer un lien pour les personnes seules, rompre l’inaction, la solitude. Je donne un sens à ma Retraite, je me rends utile, j’aide, je transmets mon savoir, j’aide à l’insertion des jeunes.
Rejoignez ce groupe et apportez vos idées pour son développement
INFORMATIONS PRATIQUES
Jeudi 9h – 10h
Salle polyvalente (partie gauche)
Séances offertes par l’association “Maillons nous un max”
Rentrée : 12/9
Arret vacances scolaires
TAI CHI CHUAN
INITIATION ET CONFIRMES
Michel
Tout adulte peut pratiquer le Taï Chi Chuan mais il faut persévérer dans son apprentissage, les mouvements sont faciles à exécuter, ils s’effectuent très lentement. C’est un travail sur soi qui permet d’assouplir le corps et le mental, il améliore la concentration et une pratique régulière favorise équilibre et enracinement, ce qui peut prévenir certaines chutes…
Michel pratique le Taï Chi Chuan depuis de nombreuses années : il n’est pas besoin de 30 ans pour acquérir une bonne pratique Tenue : chaussures plates ou pieds nus, tenue souple
INFORMATIONS PRATIQUES
Débutant : Lundi 14h – 15h
Confirmés : Lundi 15h – 16h
Salle polyvalente (partie gauche)
Débutant : 3 participants minimum et 12 participants maximum
Confirmés : 4 participants minimum et 10 participants maximum
Rentrée : 16/09
Vacances scolaires se renseigner
Yoga
TOUS NIVEAUX
Agnès JACOB
Le cours de yoga s’adresse à toutes et tous en mesure de suivre un cours collectif (un cours d’essai est proposé) :
Respiration (pranayama, posture asanas), relaxation, permettent de se relâcher, de s’assouplir, de renforcer la musculation profonde. Ils agissent sur les organes et contribuent à améliorer le bien-être mental.
Un professeur de hatha-yoga formé par AJT SARKAR (association de yoga et de culture indienne « soleil d’or » à Paris) vous accompagnera à tous les cours pour vous donner un maximum de relaxation.
Matériels : Apporter une tenue souple, une serviette, un plaid pour la relaxation, votre tapis.
(Des coussins et un tapis pourront être prêtés si besoin).
INFORMATIONS PRATIQUES
Jeudi 17h30 – 19 h00
Salle polyvalente
6 participants minimum et 14 participants maximum
Rentrée : 19/09
Vacances scolaire se renseigner
Mieux être
Danielle MANIVIT anime les modules ci-dessous, en tant qu’intervenant extérieur. Elle est coach mieux-être, diplômée de techniques chinoises traditionnelles et sophrologue.
GESTION DE LA DOULEUR
2 parties :
- Sophrologie allongé ou assis, selon les capacités corporelles. 8 outils pour diminuer les douleurs : contenant des exercices de relâchements, accompagnés de respirations guidées, de visualisations (exemple tube qui emporte douleurs à l’extérieur du corps), apprentissage de réchauffer ou refroidir une zone du corps, souvenir du corps en mouvement sans douleur, etc…
- Utilisation de l’énergétique chinoise : des points en auto massages et auto massages de zones réflexes
Calendrier du 1er trimestre : 24/09 – 01, 07, 14/10 – 05, 12, 19, 26/11 -3, 10, 17/12/2024
D’autres trimestres seront proposés : Exercices au sol Feldenkrais pour la souplesse du haut du corps et du bas du corps, Abdos debout, la sophrologie au service de l’assouplissement
INFORMATIONS PRATIQUES
Mardi 17h30 – 18h30
Salle polyvalente (partie de gauche)
7 participants minimum et 20 participants maximum
Tarif : 1e trimestre 140 € (si + de 10 personnes, réduction du tarif du module)
Rentrée : 24/09
Arret vacances scolaires
GESTION DU STRESS
Savoir de manière rapide :
- Expulser le négatif (debout)
- Déplacer le négatif (avec visualisation) assis
- Outils express : basés sur l’usage de la pleine conscience
- Savoir se relâcher physiquement très rapidement en une respiration complète (apprentissage progressif au fil des 4 séances du module)
- Auto massages de points d’acupressure
- Visualisation de soi dans un lieu de détente
Calendrier du 1er module : 27/9 – 4/10 – 11/10 – 18/10
(si + de 10 personnes, réduction du tarif du module)
D’autres modules seront proposés en complément;
INFORMATIONS PRATIQUES
Vendredi 17h – 18h
Salle polyvalente (partie de gauche)
7 participants minimum et 20 participants maximum
Tarif : module 50 € (si + de 10 personnes, réduction du tarif du module)
Rentrée : 27/09
Arret vacances scolaires
Danielle Manavit n’est pas médecin et ne se réclame pas de la médecine. En réservant ses services, vous exprimez votre plein accord avec cette décharge.