Un pôle d’activités et de services atypique, original, pragmatique et multiforme, résolument tourné vers l’extérieur. L’organisation d’une vie sociale ouverte à tous, grâce à la diversité de nos actions et de nos activités.
Activités physiques
Randonnées...
Randonnée nature
TOUS NIVEAUX
Jean de TYSSANDIER – Christine LE GOUDIVEZE –
Patrick LAPEYRERE – Patrice MANGIONE
Frank LEBOT – Henri FREZIERES – Jean-Paul SADRON
Les randonnées nature sont organisées et encadrées par plusieurs animateurs/accompagnateurs, divisés en 3 groupes de niveaux différents : Groupe A : pour les petits marcheurs – pouvant se déplacer à 3 km/h environ ou parcourir une distance de 5 à 7 kms et de faible dénivelé – Groupe B : moyens marcheurs – pour se déplacer jusqu’à 4 km/h ou parcourir jusqu’à 13 kms et la capacité à supporter un dénivelé allant jusqu’à 400m – Groupe C : très bons marcheurs rapides que rien n’arrête – se déplaçant jusqu’à 5km/h et pouvant parcourir jusqu’à 18 kms et affronter un dénivelé jusqu’à 600m
Rendez-vous communiqué en début de semaine par mail – Covoiturage jusqu’au point de départ.
Equipement : bonnes chaussures, guêtres, bâton, petit sac à dos, gourde, chapeau, vêtements de pluie ou chaud (selon la saison) lunettes de soleil, gants pour l’hiver, eau et coupe faim, téléphone portable, boussole pour ceux qui le souhaitent.
Tous les jeudis sauf vacances scolaires – week-end de 4 jours en mars avec sortie raquette.
Pour participer à la randonnée : 2 formules = règlement à l’année ou achat de carnets pour un règlement à la sortie (en vente lors des randonnées)
Jeudi 25/9 : sortie « Portes ouvertes » gratuite – Venez essayer, inscrivez-vous !
INFORMATIONS PRATIQUES
Jeudi 9h – 13h selon circuit et pique-nique
3 groupes de niveau
3 à 50 participants
Rentrée 18/09/2025 Accueil des nouveaux randonneurs 25/9/2025
Arrêt vacances de NOEL – Se renseigner pour les autres périodes
Certificat médical d’aptitude à l’effort à déposer au secrétariat. Prendre en compte l’endurance nécessaire et les dénivelés (500 m). Bonne forme physique
REVEIL MUSCULAIRE
Nicole ALAYRAC – Mariane DUAZO – Josette DENOEUD – Max GRAMAGLIA »
Le réveil musculaire est un ensemble d’exercices physiques accessibles à tous (chacun peut se gérer et faire ou ne pas faire certains exercices) pour un maintien d’autonomie, sans contrainte ni physique ni financière.
S’adresse à tout public sans distinction d’âge, de catégorie sociale. La diversité fera notre force – Résultats garantis « je me sens mieux je témoigne, je motive mes amis, mon entourage » – Cette activité est aussi basée sur l’Amitié et les rencontres, créer un lien pour les personnes seules, rompre l’inaction, la solitude. Je donne un sens à ma Retraite, je me rends utile, j’aide, je transmets mon savoir, j’aide à l’insertion des jeunes.
INFORMATIONS PRATIQUES
Jeudi 9h – 10h
Salle polyvalente
Séances offertes par l’association “Maillons nous un max”
Rentrée : 18/9
Arrêt vacances scolaires
TAI CHI CHUAN
INITIATION ET CONFIRMES
Michel
Tout adulte peut pratiquer le Taï Chi Chuan mais il faut persévérer dans son apprentissage, les mouvements sont faciles à exécuter, ils s’effectuent très lentement. C’est un travail sur soi qui permet d’assouplir le corps et le mental, il améliore la concentration et une pratique régulière favorise équilibre et enracinement, ce qui peut prévenir certaines chutes…
Michel pratique le Taï Chi Chuan depuis de nombreuses années : il n’est pas besoin de 30 ans pour acquérir une bonne pratique Tenue : chaussures plates ou pieds nus, tenue souple
INFORMATIONS PRATIQUES
Débutant : Lundi 14h – 15h
Confirmés : Lundi 15h – 16h
Salle polyvalente (partie gauche)
Débutant : 3 à 10 participants
Confirmés : 3 à 5 participants
Rentrée : se renseigner
Vacances scolaires se renseigner
Yoga
TOUS NIVEAUX
Danielle MANAVIT
Diplômée d’énergétique chinoise traditionnelle (Intervenant extérieur)
Apprentissage découverte du QI GONG des 5 saisons énergétiques – Qi gong de
l’automne (support vidéo fournit)
Le Qi signifie en chinois : souffle, énergie, et Gong : maîtrise, travail, exercice, discipline. Le Qi Gong est axé sur le « travail du souffle » ou la « maîtrise de l’énergie ». Accessible à tous et à tout âge, cette discipline issue de la médecine traditionnelle chinoise consiste à harmoniser sa propre énergie vitale en la faisant circuler dans son corps grâce à la pratique de gestes lents, fluides respiration contrôlée et conduction mentale des énergies. Bienfaits : diminution du stress, accélération de la guérison, amélioration du sommeil,…
INFORMATIONS PRATIQUES
Mardi 17h30 – 1 8h30
Salle polyvalente
7 à 16 participants
Rentrée : 16/09/25
Arrêt Vacances de NOEL
Qi Gong
TOUS NIVEAUX
Agnès JACOB
Ce cours s’adresse à toutes les personnes en capacité de suivre un cours collectif. Il n’est pas nécessaire de fournir un certificat médical mais il est recommandé d’informer le professeur d’éventuels problèmes de santé Possibilité de faire un ou deux cours d’essais avant de s’engager.
Respiration (pranayama, posture asanas), relaxation, permettent de se relâcher, de s’assouplir, de renforcer la musculation profonde. Ils agissent sur les organes et contribuent à améliorer le bien-être mental.
Un professeur de hatha-yoga formé par AJT SARKAR (association de yoga et de culture indienne « soleil d’or » à Paris) vous accompagnera à tous les cours pour vous donner un maximum de relaxation.
Matériels : Apporter une tenue souple, une serviette, un plaid pour la relaxation, votre tapis. (Des coussins et un tapis pourront être prêtés si besoin.)
INFORMATIONS PRATIQUES
Jeudi 17h15 – 18h45
Salle polyvalente
8 à 10 participants
Rentrée : 111/09/25
Arrêt Vacances de NOEL
Mieux être
Danielle MANIVIT anime les modules ci-dessous, en tant qu’intervenant extérieur. Elle est coach mieux-être, diplômée de techniques chinoises traditionnelles et sophrologue.
GESTION DE LA DOULEUR
2 parties :
- Sophrologie allongé ou assis, selon les capacités corporelles. 8 outils pour diminuer les douleurs : contenant des exercices de relâchements, accompagnés de respirations guidées, de visualisations (exemple tube qui emporte douleurs à l’extérieur du corps), apprentissage de réchauffer ou refroidir une zone du corps, souvenir du corps en mouvement sans douleur, etc…
- Utilisation de l’énergétique chinoise : des points en auto massages et auto massages de zones réflexes
Calendrier du 1er trimestre : 26/9 – 3, 10, 17/10 – 7, 14, 21, 28/11 – 5, 12, 19/12
D’autres trimestres seront proposés : Exercices au sol Feldenkrais pour la souplesse du haut du corps et du bas du corps, Abdos debout, la sophrologie au service de l’assouplissement
INFORMATIONS PRATIQUES
Vendredi 17h – 18h
Salle polyvalente (partie de gauche)
7 à 15 participants
Tarif : 1° trimestre 82.20€ – 11 séances
Rentrée : 26/09/25
Arrêt vacances scolaires
GESTION DU STRESS
Savoir de manière rapide :
- Expulser le négatif (debout)
- Déplacer le négatif (avec visualisation) assis
- Outils express : basés sur l’usage de la pleine conscience
- Savoir se relâcher physiquement très rapidement en une respiration complète (apprentissage progressif au fil des 4 séances du module)
- Auto massages de points d’acupressure
- Visualisation de soi dans un lieu de détente
Calendrier du 1er module 23/09 – 30/09 – 7/10 – 14/10
(si + de 10 personnes, réduction du tarif du module)
D’autres modules seront proposés en complément;
INFORMATIONS PRATIQUES
Mardi 15h45 – 17h
Salle de bridge
5 à 15 participants
Tarif : module 38 € – 4 séances
Rentrée : 23/09
Arrêt vacances scolaires
Danielle Manavit n’est pas médecin et ne se réclame pas de la médecine. En réservant ses services, vous exprimez votre plein accord avec cette décharge.